ポッドキャスト番組「ちりも積もれば家となる」、最新回を配信しました。
今回のテーマは「”眠活”やってる？建築と睡眠の深い関係」です！
小野寺の友人で、「快眠部屋コーディネーター」として活動する木村誠子さんをゲストにお迎えしました。
睡眠環境を整えるうえで特に大切なのは、「温熱環境」「光」「音」なんだそうです。
室温や湿度、照明、音の環境など、建築や住まいにも関わる視点から、快眠のための工夫をたくさん教えていただきましたよ。
👇こんな話をしました
・朝日を浴びたほうがいい理由。そのとき、体の中では何が起こっている？
・夜はオレンジ色の光で過ごしてほしい。照明のコントロールが快眠につながる理由
・やっぱりお風呂が大事。湯船の適温と入浴時間の目安
・冬場の室温は18℃以上をキープ。湿度は50％以下が目安
・寝具やパジャマの素材は何がいい？流行りのリカバリーウェア、その効果は？
・「貯眠」はできません。理想の睡眠時間ってあるの？
・数字で測ると納得！レム睡眠、ノンレム睡眠と理想的な睡眠のかたち
・誠子さん自身が日々心がけている、質の良い睡眠のための工夫
etc…
やったほうがいいと、なんとなく分かっていたことも、誠子さんの話を聞くと「なるほど〜」「確かに！」「やってみようかな」と、素直に試してみたくなりました。
それは、エビデンスや具体的な数値を交えながら、ひとつひとつ丁寧に説明してくれたからだと思います。
私、井上は、外の環境に自分を合わせすぎる傾向があり、寝苦しい夜も我慢して乗り切っていたことに気がつきました……。
今年の冬は、室温のコントロールや寝床内温度を意識して過ごしてみようと思います。
少しの工夫や心がけで、「今日もよく眠れたなぁ」という日が増えたら、日々のご機嫌にもつながりそうですね。
ぜひ皆さんも、“眠活”してみてください！
「”眠活”やってる？建築と睡眠の深い関係【ゲスト：木村誠子さん】」
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「ちりも積もれば家となる」は、隔週金曜、夜8時に配信中です。
家も人生も小さな塵の積み重ね。
「私、こんなふうに暮らしたかったんだよね」
いつかふっと湧くかもしれないその日まで、かけがえのない塵を、一緒にじっくり積もらせていきましょう。
応援よろしくお願いします！
